Lâcher prise !

Souvent lorsque vous reprenez vos clubs après une période conséquente d'arrêt, vous êtes étonnés par votre qualité de jeu.
Avez-vous remarqué à quel point cette phase est éphémère !

Comment l'expliquer ?
Après une longue période d'arrêt, l'information (sensations, repères, exercices) que vous avez travaillée lors de votre dernier entraînement a été "traitée", elle est à présent disponible en instantanée.

Encore faut il accepter que votre niveau se soit amélioré ! Parce que dès que vous allez vous poser la question de "pourquoi j'y arrive ?" ou "comment est ce que je fais pour jouer ainsi ?" vous repasserez dans un mode de réflexion qui ne permettra plus l'accès immédiat à vos "nouveaux pouvoirs".

Alors voici comment rester dans un mode de lâchez prise !

La routine !!!

Je prends mon club, je place mon grip, j'oriente mon club et mon corps à mon objectif,
je visualise la trajectoire que je veux obtenir, je détends mes doigts ET JE JOUE !!
Si je constate une tendance de trajectoire à droite ou à gauche JE NE TOUCHE A RIEN, je me crée une nouvelle cible associée à ma tendance et JE JOUE.

Si j'ai du mal à revenir dans un mode "ici et maintenant", voici quelques astuces :

- pendant la routine j'inspire 5s, j'expire 5s et de nouveau 5s et 5s puis JE JOUE : cela s'appelle de la cohérence cardiaque, se recentrer sur soi permet de revenir ici et maintenant
- Je ferme les yeux et pendant 6s j'essaye d'identifier tous les sons autour de moi : oiseaux, vent dans les branches, bruit de chariot, que tout face partie intégrante de votre environnement, je démarre ma routine et JE JOUE !!

Attention si un nouveau son entre dans la bulle, recommencer, cette discipline renforcera votre routine.

Quand vous parviendrez à recommencer une routine si elle a été perturbée, et à accepter les tendances de votre jeu lors de votre partie en les associant de nouvelles cibles, vous augmenterez significativement vos résultats puisque vous jouerez en acceptant votre jeu du jour, sans le remettre en question

Il sera toujours temps par la suite de revenir au practice ou vers votre pro pour effectuer quelques réglages

A VOS CLUBS !!!

PS voici le film ou la notion de routine est la plus poétique, je devrais avoir des parts pour la vente de ce film !

"Mouvement perpétuelle"

Le mouvement perpétuel est une chimère qui voudrait qu'un système puisse être en mouvement indéfiniment, sans apport d'énergie extérieure, ou de matière, ,ni transformation irréversible du système (cf définition WIKI)

On sait aujourd'hui que mécaniquement ceci est impossible sur notre bonne vieille Terre. Les résistances de l'air, les forces de frottement et l'énergie utilisée pour alimenter le mouvement est de l'énergie qui ne pourra plus alimenter le système.

Pourquoi toute cette introduction et cette vidéo. On sait que l'action, le mouvement qui va permettre
- de créer l'énergie dans la face de club
- de ramener la tête square (orientée "vers la cible") à l'impact

C'est l'envie, l'action d'aller en position finale équilibrée, grâce à vos appuis !!!! Mais comment la créer !

Ainsi intervient le concept du "Chat qui veut rattraper sa queue"

Alors rassurez-vous je ne suis pas un FANATIC de chat, l'exemple est, je trouve, intéressant.
Voici le mécanisme que je veux vous décrire :
- Le chat à une envie : rattraper quelque chose : agir pour/vers
- Ce quelque chose est impossible à faire : rattraper sa queue elle est derrière et quand il bouge elle bouge.
- Cette envie génère un mouvement : il tourne
c'est là qu'est la magie :
-Comme c'est impossible à faire (du moins sur ses 4 pattes) tant que l'envie persiste, le mouvement
continu = le mouvement perpétuel est ainsi créé (tant qu'il y a l'envie), CQFD.

Comment appliquer ça au golf ?

- Mettez en position de golfeur prêt à jouer
- visualisez votre sternum
- Maintenant essayez d'aller toucher votre épaule gauche avec votre sternum.
- Tant que l'action de rotation peut être faite, continuez de tourner (en équilibre)
-Vous devriez vous retrouver très vite en position finale

Difficultés :
- Garder l'inclinaison de la colonne vertébrale pendant la durée de l'action
- faire abstraction du club et de la balle

Ceci est une astuce pour générer ce mouvement de rotation ainsi créer toute les réactions qui nous intéressant.

A Vos Clubs et promis plus de vidéo de chats.

Aérien ou terrien

J'ai récemment écrit un article sur "vos appuis sont ils solides", où j'évoquais le mode de déplacement du bipède.



C'est une notion relativement en vogue qui vous propose de découvrir votre style de marche. Deux grandes familles

Marcheur par le haut = aérien                        
Marcheur par le bas = terrien

La marche est un système réflexe qui démarre soit par les épaules si vous êtes aériens, soit par le bassin si vous êtes terrien, sans, bien sûr, que vous en ayez conscience. Et heureusement parce que la marche est peu être le système automatisé le plus complexe du corps. En témoigne ma kiné qui a dû suite à des accidents réapprendre la marche à certains patients.

Pour vous donner une idée de tout ce qui se passe pendant la marche voici une vidéo : on est content de ne pas avoir à penser à tout ça

Il y a plusieurs façon de savoir si vous êtes terrien ou aérien, il y a un test qui fonctionne bien
mettez vous face à un mur à moins de 10cm, essayer de descendre toucher le bas du mur en gardant le visage face au mur : ATTENTION A VOTRE NEZ !!

Woods Aérien = épaules en avant des pieds

Els Terrien = épaule au dessus des pieds

Si vous y arrivez, il y a de grande chance que vous soyez terrien, à contrario vous serez aérien.

ALors qu'est ce que ça change ?

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Dans un premier temps votre posture devant la balle, puis votre moteur durant le swing.
Si vous êtes terrien vos appuis seront plus forts en étant plus larges et sur l'arrière des pieds, la posture doit vous faire sentir ancré ! A contrario l'aérien doit se sentir sur l'avant des pieds les épaules en avant.

Ce n'est pas aussi instinctif que ça et il existe une douzaine de tests vous confirmant votre vrai profil. Il aisé de penser que si vous ne vous organisez pas dans le profil qui génère naturellement le mouvement de votre corps, votre mobilité lors du swing sera moins fluide.

Alors êtes vous terrien ou aérien ?

apprentissage : comment faire?

Il existe un réflexe très humain qui est de vouloir réussir tout de suite. Et bien a tout ceux là je vous demande: Repensez à vos premiers swings

Si je résume : "celle la je vais pas la rater, je vais la FRACCAASSSER!!! "
La motivation profonde du joueur débutant est orientée vers la longueur du résultat. De plus, le bruit de l'impact incite le joueur à s'orienter vers la notion de frappe. C'est ainsi que l'on se retrouve à envoyer un maximum d'énergie dans les mains, le bras et le manche du club, (indépendamment de toute conscience d'équilibre et de contact) générant pour certain un tour sur eux même lorsqu'il rate la balle.

Hors nous sommes dans une motricité bien plus élégant puisque le beau jeu consiste en un swing. Un cercle autour du joueur avec un maximum de vitesse en bout de club corrélée avec des appuis s'adaptant à la notion de lancer.

Mais revenons à nos moutons...

Repensez à présent à la première fois ou vous vous êtes retrouvés devant un clavier d'ordinateur pour écrire votre nom.
Je pense ne pas me tromper en disant que personne ne s'est lancé à grande vitesse dans la réalisation de cette tache.
Vous y êtes allés pudique, avec vos deux index et vos yeux à chercher touche par touche afin que votre nom soit bien orthographié.
Aujourd'hui vous pouvez taper sur votre clavier en parlant à quelqu'un et en regardant votre écran.
Combien de temps cela vous a pris pour passer de l'un à l'autre ?
La même image pour la conduite, quel effort à vos débuts pour embrayer, passer cette vitesse et ce maudit point de patinage, faire trembler la voiture avant de changer les rapports.
Aujourd'hui vous pouvez débrayer, changer votre vitesse, en tournant votre volant, au passage mettre votre clignotant, tout en regardant votre angle mort et en répondant à la question qui vous a été posée. tout en gardant une vigilance active pour tout imprévu.
Soit 7 actions en même temps, combien de temps vous a-t-il fallut pour maitriser tout cela ? 20-25h ?

Il en est de même pour le golf.

Prenez le temps de traiter les informations. Allez y doucement cherchez les petites distances, prenez le temps de ressentir. Quand les résultats apparaitront, le cerveaux accélèrera tout seul la cadence, signe que l'information est traitée et l'habileté acquise.

Voici une petite vidéo, désolé elle est en anglais mais bien illustrée et vous pouvez la sous titrer.
Comment s'entrainer de façon optimale ?