Initiation à la visualisation 2/2

Trop de joueurs sont spectateurs de leur swing, ils appuient sur le bouton "swinguer" et advienne que pourra. Si vous vous reconnaissez, essayez à présent autre chose.

1 - Retrouver les sensations du club et du sol: Sans balle
Préparez-vous comme d'habitude et avant de swinguer, levez la tête et regardez au loin face à vous.
Faites des swings en aller / retour, sans regardez le sol. Recherchez le relâchement jusqu'à ce que le club frotte par terre.

2- Retrouver les sensations du corps :  Toujours sans balles
Maintenant que vous parvenez à frotter par terre régulièrement, continuez en ouvrant vos chakras aux informations qui vous parviennent de votre corps, l'intensité du swing, l'équilibre général de votre corps et relâchement des bras. Enfin déterminez un qualificatif pour votre swing : fluide, tranquille, "rythmé"...

3 - Canalisez vos envies de frapper:  10 balles
A présent préparez une balle et jouez sans regarder en recherchant dans votre swing le qualificatif précédent.
Comparez chaque swing à ce qualificatif. Si jamais une balle part et que la sensation se précise, changez votre qualificatif.

En qualifiant votre swing vous mettez une image sur votre mobilité, et une image peu se reproduire et s'affiner.
Ceci est le début de construction d'un swing.  Continuez ensuite en alternant une balle regardée avec une balle à l'aveugle et finissez votre seau en regardant la balle sans jamais perdre de vue votre ou vos qualificatifs.

L'objectif étant de créer une base de données, de trajectoires associées à des sensations. Avant leur coup, les professionnels cherchent une trajectoire pour répondre à une situation de jeu. A force de travail, leur cerveau associe immédiatement la sensation correspondante. Ils n'ont plus qu'à s'installer devant leur balle et swinguer sans perdre de vue l'image de cette trajectoire.

A vos clubs et amusez vous bien

Initiation à la visualisation 1/2

Grand nombre de préparateurs mentaux travaille avec leur joueur sur l'imagerie.

Deux types de travail:

- Dans une perspective interne dite d'imagerie mentale associée: le joueur s'imagine dans son propre corps réaliser l'action qu'il va entreprendre.
Exemple les sauteur en hauteur que l'on voit mimer et répéter leur mouvement dans leur tête avant le saut. Ici l'athlète se met à la première personne et doit ressentir toute les sensations que lui procure ce mouvement. 
- Dans une perspective externe, dit d'imagerie mentale dissociée, le joueur est spectateur du mouvement qu'il est en train de produire. il se voit faire le mouvement.

Cependant ces exercices sont très efficaces pour des joueurs qui ont déjà subit, ressenti, construit, compris puis vu leurs résultats pour un bon mouvement. Cette préparation préalable est à présent incontournable avant qu'ils s'avancent vers la balle, peut être que cette notion va vous parler :"La Routine"

Souvenez-vous lors de mes vœux de la nouvelle année 2012, je vous conseillais de prendre le temps d'associer chaque trajectoire de balle produite à une sensation du corps :" Quand je vois ça j'ai senti ça".

La phase "subir" a déjà été vécue... trop longtemps. Ici je vous propose le travail inverse celui qui va vous permettre de ressentir et construire votre swing. Et gageons que plus vous vous amuserez dans ce sens plus vous arriverez à la phase suivante : "quand je fais ça, il se passe ça".